Hoy mismo he acabado de leer el libro de Richard Carlson, "No Te Ahogues En Un Vaso De Agua", aprende a reaccionar de forma positiva. Con capítulos cortos y "al grano", y de 2-3 páginas como máximo cada uno, se hace muy ameno de leer, y una vez leído, puedes ojearlo por cualquier página al azar y leer un capítulo. Os lo recomiendo.
El psicólogo estadounidense Richard Carlson (1961-2006), experto en afecciones relacionadas con el estrés, quizás sea el autor que mejor se ha ocupado de las preocupaciones.
A lo largo de 100 cortos capítulos, nos muestra que la vida no tiene por qué ser una emergencia continua sino que puede ser un fluir armonioso donde la felicidad es posible a pesar de todo.
Carlson propone cien estrategias para controlar el pesimismo y evitar que los sinsabores de la vida nos lleguen a amargar la existencia.
Aquí se resumen 25 de las 100 propuestas más útiles para desactivar las preocupaciones cotidianas:
01. No sufras por pequeñeces.
02. Haz las paces con la imperfección (no te centres en las cosas o aspectos negativos).
03. Toma conciencia del efecto bola de nieve de tus pensamientos.
04. No interrumpas a los demás ni acabes sus frases.
05. Aprende a vivir el momento presente.
06. Permite que los demás tengan “razón” en la mayoría de las ocasiones.
07. Sé más paciente.
08. Sé el primero en actuar afectuosamente o tender la mano.
09. Plantéate la pregunta: ¿Tendrá esto importancia dentro de un año?
10. Ríndete al hecho de que la vida no es justa.
11. Permítete aburrirte de vez en cuando.
12. Repite para ti mismo: “La vida no es una emergencia”.
13. Dedica un momento cada día a pensar en alguien a quien darle las gracias.
14. Sonríe a los desconocidos, míralos a los ojos y salúdalos.
15. Dedica un rato cada día al silencio.
16. Procura comprender primero.
17. Escoge tus batallas con sabiduría.
18. Toma conciencia de tus estados anímicos y no te dejes llevar de los momentos malos.
19. Piensa que siempre es preferible ser amable que tener razón.
20. Mira más allá de lo que se ve a simple vista.
21. No quieras hacer que todo sea perfecto.
22. Practica la humildad.
23. Deja de culpar a los demás.
24. Cambia la actitud que tienes hacia tus problemas.
25. Haz un favor y no pidas, ni esperes, otro a cambio.
21. No quieras hacer que todo sea perfecto.
22. Practica la humildad.
23. Deja de culpar a los demás.
24. Cambia la actitud que tienes hacia tus problemas.
25. Haz un favor y no pidas, ni esperes, otro a cambio.
Antonio Rodríguez
